Enterrar emoções pode fazer você se sentir vazio e entorpecido.

Os sinais de amargura

Quando se sentir desvalorizado leva a um ressentimento consistente.

Por Seth Meyers, Psy.D.

Sentir-se amargo é a provável consequência de se sentir invalidado e desvalorizado em muitas situações e relacionamentos.

MATERNIDADE E A ANSIEDADE,AQUI

A amargura emocional refere-se a sentimentos de tristeza, ressentimento e raiva – especialmente raiva – que se acumulam com o tempo. É uma emoção secundária , fora da tristeza, felicidade , medo , raiva, surpresa e nojo, que pode resultar de insulto ou lesão. Sentir-se amargo envolve emoções confusas e pode ser difícil de identificar e expressar em termos simples.
ansiedade é uma sombra que se projeta sobre muitas mulheres, especialmente durante a maternidade.

Tornar-se emocionalmente amargo é muito parecido com a progressão do crescimento físico de uma criança. Os pais não percebem o quanto seu filho ganha de altura a cada dia, mas chega um momento em que de repente percebem o quanto seu filho ou filha mudou. Tornar-se emocionalmente amargo acontece de forma semelhante, mas segue um padrão crescente até que uma diferença seja perceptível.


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Como você sabe se ficou amargo?

Primeiro, considere a frequência com que você fica irritado ou incomodado com pequenas coisas. Quando uma pessoa fica amarga, o efeito mais óbvio é no seu humor. Especificamente, o humor básico da pessoa amarga costuma ser de raiva, decepção ou irritação. Os sentimentos não parecem ter uma raiz clara e são difíceis de abandonar.

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Uma maneira simples de medir isso é pensar nos últimos dias e perguntar-se, em uma escala de 1 a 10, até que ponto você se sentiu satisfeito e positivo, em média, a cada dia. Se você for honesto e seus números médios forem baixos, isso é um sinal de que você pode estar se sentindo amargo. Uma forma adicional de medir o seu amargor é menos óbvia. Pense nos últimos dias e pergunte-se se você realizou alguma das seguintes ações:

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  • Enviou um e-mail irritado ou frustrado ou deixou uma mensagem de voz semelhante.
  • Teve um conflito verbal em sua vida pessoal ou profissional.
  • Teve uma reação emocional negativa a um estranho que encontrou enquanto dirigia ou fazia tarefas.
  • Agrediu qualquer pessoa em resposta a algo que ela disse ou perguntou.
Se você se envolveu em algum desses comportamentos nos últimos dias e também tem o hábito de fazer alguma dessas coisas regularmente, você pode estar em uma espiral amarga que requer atenção.
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Um segundo indicador importante de amargura: você sente que os outros não o compreendem totalmente ou não apreciam o que você faz.

Via de regra, a qualidade de todos os relacionamentos é prejudicada quando uma pessoa se torna amarga. Embora os relacionamentos pretendam ser fontes de apoio, incentivo e abertura, a pessoa amarga passa a sentir que os relacionamentos são frustrantes e
insatisfatórios. 

Indivíduos amargos perderam a fé e a confiança em outras pessoas próximas a eles, dizendo a si mesmos que os relacionamentos não valem a pena, porque, em última análise, ninguém
se importa o suficiente com eles. Uma maneira simples de avaliar se você ficou amargo é fazer a si mesmo as seguintes perguntas com base, novamente, em uma escala de 1 a 10:


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  • Quão apreciado pelo meu parceiro romântico me sinto?
  • Quão apreciado pela minha família e amigos me sinto?
  • Se solteiro, até que ponto me senti apreciado pelo meu último parceiro romântico?
  • Quanto as pessoas ao meu redor entendem e validam meus sentimentos, especialmente minha frustração ou raiva, quando os compartilho?

Estas questões e os dados resultantes são importantes porque apontam para áreas claras nas quais se concentrar.

Ao considerar a infelicidade, você pode primeiro associá-la à depressão. A depressão inclui sentir-se infeliz, mas muitas vezes os indivíduos que se sentem infelizes sentem-se mais irritados ou amargos do que deprimidos. A amargura não é apenas uma mistura de emoções, mas também um acúmulo de decepções ao longo da vida.


Sua cuca e as preocupações

Um terceiro sinal: você passou a acreditar que talvez nunca se sinta verdadeiramente feliz.

Seria difícil para qualquer pessoa ser positiva e esperançosa se tivesse vivido situações e relacionamentos que a fizessem sentir-se incompreendida, negligenciada, negligenciada ou até mesmo apagada. Quando uma pessoa fica amarga, muitas vezes há uma sensação de traição sobre como a vida a tratou. Uma mentalidade de vítima pode tomar conta.

Temos os sentimentos que temos por uma razão, e indivíduos amargos não são exceção. Tornar-se amargo é a provável consequência de se sentir invalidado e desvalorizado em muitas situações e relacionamentos. O problema aumenta quando a pessoa magoada e amarga cede e desiste. Em vez disso, agir pode fazer a diferença entre uma vida isolada e uma vida conectada.

A tendência de pensar demais e sentir emoções de forma muito aguda é parte integrante da amargura. Na próxima vez que você se envolver em qualquer uma das práticas, mude para uma atividade produtiva. 

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Aumente seu senso de conexão ligando para um amigo ou conversando mais com uma pessoa querida do que normalmente; pergunte como eles estão ultimamente. Ser curioso. Faça um inventário de suas práticas de autocuidado que sejam pacíficas e reflexivas, incluindo caminhadas ao ar livre..

O processo de se tornar uma pessoa amarga é sorrateiro e lento, tornando difícil detectá-lo enquanto está acontecendo. Faça perguntas simples para identificar a diferença entre um mau-humor ocasional e um padrão mais grave. A amargura emocional não precisa ser permanente. Uma nova abordagem à vida e à ação podem aumentar a esperança.

Seth Meyers, Psy.D. , é psicólogo clínico e autor de Dr. Seth’s Love Prescription. USA



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