ESTABELECENDO AUTOLIMITES

Ressentimento, excesso de exigências, dificuldade em dizer não

Ressentimento, excesso de exigências, dificuldade em dizer não, medo de desapontar, estabelecimento de limites, autoanálise, tomada de decisão, negociação, necessidades pessoais, custo emocional, clareza, culpa, motivação, estresse.

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Muitas vezes, você se sente ressentido devido às demandas excessivas que as pessoas fazem de você. Dizer sim a coisas que preferiria evitar tornou-se uma prática comum para evitar perturbar ou desapontar os outros.

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Esse padrão de comportamento leva ao ressentimento, pois percebe que investe mais nos outros do que recebe em troca.

Manter uma certa distância das pessoas é uma estratégia adotada para evitar sobrecargas, pois há um receio de permitir que outros se aproximem demais.


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A sensação é de que grande parte do esforço é direcionada aos outros, muitas vezes sem garantia de apreciação adequada.

O estresse gerado ao desapontar os outros supera, muitas vezes, o estresse de realizar atividades que o incomodam ou esgotam, tudo em nome de agradar aos demais.


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Ao analisar escolhas específicas, algumas perguntas podem ajudar a esclarecer os limites e facilitar decisões futuras:

  1. Preferência Pessoal: Se ninguém ficaria desapontado, você preferiria dizer sim ou não?
  2. Avaliação de Custos e Benefícios: Vale a pena o esforço de dizer sim, considerando todos os benefícios e custos, tangíveis e intangíveis?
  3. Reciprocidade: Você se sentiria confortável fazendo o mesmo pedido a outra pessoa?
  4. Respeito e Racionalidade: Se as pessoas ficariam chateadas com um não, elas agem de maneira respeitosa e razoável? Caso contrário, pode ser hora de estabelecer limites.
  5. Precedente e Limites: Esse é um precedente que você deseja estabelecer? Em caso negativo, onde seria um limite razoável?
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  7. Modelo de Comportamento: Como alguém com limites saudáveis reagiria nessa situação?

Ao determinar seus sentimentos, você pode decidir conscientemente se é necessário estabelecer um limite.

Embora idealmente a comunicação franca possa resolver isso, na realidade, estabelecer limites pode envolver negociações complexas, pois as pessoas têm limites próprios que podem diferir.

Definir limites pode ser desafiador, pois pode levar a reações, às vezes desconfortáveis, das pessoas ao seu redor. Portanto, é crucial considerar não apenas suas próprias necessidades, mas também as necessidades e reações dos outros ao estabelecer limites.
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As perguntas específicas ajudam a ponderar o custo emocional, a clareza sobre a culpa e a motivação, permitindo que você estabeleça limites com o mínimo de estresse possível.


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