Inspirado na teoria do apego

O renomado psicólogo John Bowlby dedicou sua carreira à investigação do vínculo emocional entre pais e filhos, enfatizando que as primeiras experiências de apego com figuras significativas, como cuidadores, moldam nosso senso de segurança, proteção e conexões emocionais.

Inspirado na teoria do apego de Bowlby, o psiquiatra britânico Colin Murray Parkes desenvolveu um modelo de luto, identificando quatro fases ao enfrentar a perda de um ente querido:

1. Choque e Dormência: Nesta fase inicial, a perda se apresenta como algo inaceitável. Semelhante à negação de Kübler-Ross, somos sobrecarregados pela tentativa de lidar com as emoções intensas. Parkes destaca a presença de sofrimento físico, gerando sintomas somáticos decorrentes do luto.
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2. Anseio e Busca: À medida que processamos a perda, começamos a buscar conforto para preencher o vazio deixado pelo ente querido. Revivemos memórias por meio de fotos e procuramos sinais da pessoa falecida para manter uma conexão. Nessa fase, nossa atenção está voltada para a pessoa perdida.

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3. Desespero e Desorganização: Aqui, surgem questionamentos e sentimentos de raiva. A realidade de que o ente querido não retornará torna-se evidente, e compreender ou encontrar esperança no futuro torna-se desafiador. Experimentamos um sentimento de desorientação, afastando-nos dos outros enquanto enfrentamos a dor.
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4. Reorganização e Recuperação: Na última fase, surge uma esperança renovada de restauração emocional. Assim como no estágio de aceitação de Kübler-Ross, a tristeza persiste, mas avançamos em direção à cura. Buscamos reconectar-nos com outros em busca de apoio e encontramos maneiras pequenas, mas significativas, de reintroduzir normalidade em nossas vidas cotidianas.
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Modelo de luto em 7 estágios

Alguns sugerem que existem sete estágios no luto, em vez de apenas quatro ou cinco. Este modelo mais complexo do processo de luto envolve experimentar:

  • Choque e negação . Quer uma perda ocorra repentinamente ou com algum aviso prévio, é possível sentir um choque. 
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  • Dor e culpa . Durante esta fase do luto, a dor da perda começa a se instalar. Você também pode se sentir culpado por precisar mais da família e dos amigos durante esse período emocional.
  • Raiva e barganha . Você pode atacar as pessoas que ama ou ficar com raiva de si mesmo. Ou você pode tentar “fazer um acordo” com um poder superior, pedindo que a perda seja compensada em troca de algo de sua parte.
  • Depressão e solidão . Ao refletir sobre sua perda, você pode começar a se sentir deprimido É nesta fase do luto que você começa a realmente perceber a realidade da sua perda.
  • A virada ascendente . Você começa a se ajustar à sua nova vida e a intensidade da dor que sente pela perda começa a diminuir. Neste ponto do processo de luto, você poderá perceber que se sente mais calmo.
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  • Reconstrução e elaboração . Esta fase do luto envolve tomar medidas para seguir em frente. Você começa a reconstruir seu novo normal, resolvendo quaisquer problemas criados pela perda.
  • Aceitação e esperança. Nesta fase final do processo de luto, você começa a aceitar a perda e no que o amanhã poderá trazer. Não é que todos os seus outros sentimentos tenham desaparecido, apenas que você os aceitou e está pronto para seguir em frente.

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