OLHANDO PARA A ANSIEDADE

Entender a ansiedade como uma experiência complexa

Entender a ansiedade como uma experiência complexa e multifacetada é crucial para lidar eficazmente com suas manifestações. Ao abandonar as avaliações automáticas, abrimos espaço para uma exploração mais profunda e consciente de nossos sentimentos.
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Quando nos permitimos observar a ansiedade sem julgamentos prévios, começamos a notar a diversidade de sensações que ela pode evocar. Em vez de categorizá-la imediatamente como “ruim”, podemos reconhecê-la como um sinal de alerta do nosso corpo, uma resposta natural a situações desafiadoras. Essa mudança de perspectiva nos permite compreender melhor as nuances da ansiedade e, por conseguinte, desenvolver estratégias mais eficazes para enfrentá-la.
ABRAÇANDO AS MUDANÇAS,CONFIRA

Ao invés de fugir rapidamente da ansiedade, podemos explorar suas raízes e entender as mensagens subjacentes que nosso corpo está transmitindo. Essa abordagem mais reflexiva nos possibilita identificar padrões recorrentes, gatilhos específicos e, assim, criar uma base sólida para o desenvolvimento de técnicas de enfrentamento personalizadas.

A ansiedade, longe de ser apenas um fardo, pode ser vista como uma oportunidade para o crescimento pessoal. Ao enfrentarmos e compreendermos nossos medos e preocupações, fortalecemos nossa resiliência emocional. Em vez de sermos reféns das avaliações automáticas que nos levam a rejeitar a ansiedade, podemos aprender a acolhê-la como uma parte intrínseca da experiência humana.
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Portanto, abandonar as avaliações automáticas da ansiedade é um convite para uma jornada de autoconhecimento e autocompaixão. Ao abraçarmos a complexidade de nossas emoções, abrimos portas para um entendimento mais profundo de nós mesmos e cultivamos a capacidade de enfrentar os desafios da vida com maior equanimidade e compreensão.

Aquela “voz” que ouvi no tapete felpudo não foi uma alucinação; foi a expressão da minha avaliação interna e da solução de problemas que me disse que eu tinha que correr, lutar, congelar no lugar ou me esconder das emoções “ruins”. Você provavelmente tem sua própria versão dessa experiência. Se você desacelerar, entretanto, e recusar respeitosamente esse comando, poderá aprender com suas emoções. 

Você pode observar a ansiedade. Você pode se perguntar: Onde sinto minha ansiedade? O que isso está me incentivando a fazer? Está se movendo? O que mais estou sentindo? Descreva a experiência de ansiedade, aprecie-a e então fique mais forte por causa dela.

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