NUMA TERAPIA SÓ FALE O QUE QUISER

Na terapia, você NÃO PRECISA falar sobre nada que não queira. Você decide o que compartilhar, quanto compartilhar e quando compartilhar. Idealmente, você desenvolverá um relacionamento positivo e de confiança com seu terapeuta – um relacionamento que o faça se sentir seguro o suficiente para compartilhar coisas importantes, como você se sente – mas você realmente está no controle do que deseja compartilhar.

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Fale na terapia além de seus sentimentos. Você pode começar compartilhando algumas de suas histórias e história pessoal. Você pode explorar soluções para questões urgentes. Você pode optar por manter suas sessões focadas em pensamentos e ações, e não em sentimentos.

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 No entanto, se você estiver relutante em compartilhar seus sentimentos, isso provavelmente limitará o quanto você pode obter com a terapia. Nossos pensamentos, sentimentos e ações estão conectados e, muitas vezes, ao explorar todos eles e como eles se conectam, podemos fazer mudanças significativas que nos trazem alívio de coisas que nos incomodam ou nos causam dor.

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Você pode informar ao seu terapeuta que está relutante em falar sobre seus sentimentos. Vocês podem explorar juntos o que precisam para se sentir mais confortáveis, quais limites fariam vocês se sentirem seguros e quais tópicos estão dispostos a explorar. Com o tempo, você poderá descobrir que está pronto para compartilhar mais sobre seus sentimentos.

 Realmente não há “obrigações” quando se trata do que você fala na terapia. É a sua hora de falar sobre o que quiser. Um terapeuta que atenda às suas necessidades, em grande medida, seguirá sua liderança. É claro que, dependendo da abordagem e do treinamento, os terapeutas diferem em termos de foco. Um terapeuta com formação psicanalítica pode estar interessado em discutir a dinâmica de seus relacionamentos passados ​​e atuais, ou querer saber algo sobre sua infância.

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Muitos terapeutas trabalham de forma eclética, recorrendo a mais de um foco ou abordagem. No entanto, independentemente da sua formação, penso que a maioria dos terapeutas concordaria que, em algum momento do seu trabalho conjunto, discutir ou tentar compreender os seus sentimentos pode ser extremamente útil para resolver situações ou relacionamentos difíceis ou para atingir outros objectivos que possa ter para si. terapia.
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