Crianças adultas que estão sofrendo podem direcionar sua angústia para os pais.

  • Os pais que são enredados pela culpa e pelo arrependimento podem acabar possibilitando um comportamento problemático.
  • Os filhos adultos se beneficiam ao tomar ações construtivas, em vez de culpar os pais pelas suas lutas.
  • Chega de se culpar por erros do passado.
  • Chega de ser um saco de pancadas para as decepções e frustrações deslocadas do seu filho.
  • Chega de se comparar com outros pais que não estão passando pelas mesmas dificuldades.
    Como anda a educação do ( os) seu

Na próxima vez que seu filho adulto tentar manipulá-lo com culpa, dê um passo atrás e faça o seguinte:

SESSÃO DE TERAPIA ONLIE,VEJA AQUI

  • Veja essas manipulações como elas são e agradeça a si mesmo por vê-las, em vez de ser sugado e ser vítima delas.
  • Estabeleça esses limites cruciais com seu filho adulto e não seja mais vítima de manipulações.

Quanto mais você se imaginar olhando para a interação compartilhada, mantendo-se atento a essa dança tóxica, menos vulnerável você ficará a ser tropeçado por ela. Seja comunicando-se pessoalmente, por telefone ou por meio de mensagens de texto, em sua mente, levante-se e observe a culpa tóxica sendo lançada contra você de cima.
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Abrace sua culpa com curiosidade

Sente-se com seus sentimentos de culpa em relação ao seu filho adulto e explore-os com curiosidade em vez de julgamento. Muitas situações são mais complexas do que parecem à primeira vista. Assumir os erros é importante. É igualmente importante, entretanto, dizer “Chega” de se culpar desnecessariamente por coisas na vida de seu filho adulto (incluindo suas escolhas) que você não pode controlar.

Perdoe á si mesmo

O autoperdão é um componente chave da autocompaixão. Quando você se perdoa, você reconhece que cometeu um erro e então pode olhar para o futuro sem deixar que esse erro tome conta de você. Você concede a si mesmo amor e bondade ao aceitar seu eu imperfeito. Lembre-se de onde estão todas as pessoas perfeitas: No cemitério!
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O autoperdão envolve quatro etapas principais:

  1. Responsabilize-se por suas ações.
  2. Expresse remorso e arrependimento sem deixar que isso se transforme em vergonha .
  3. Comprometa-se a reparar qualquer dano que você causou.
  4. Pratique a autoaceitação e confie em si mesmo para fazer melhor no futuro.
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Os pais muitas vezes têm dificuldade em se livrar da culpa, o que é compreensível. Afinal, não é fácil superar um erro cometido com uma criança. Mas deixar um filho adulto manipulá-lo ativamente com uma culpa tóxica irá consumi-lo e deixá-lo com uma sensação de impotência.



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