A ansiedade é, em muitos aspectos, uma expressão psicológica da dor. Permite-nos saber que algo está errado de uma forma impossível de ignorar.

A ansiedade é, em muitos aspectos, uma expressão psicológica da dor. Permite-nos saber que algo está errado de uma forma impossível de ignorar. Dói ver alguém ferido. Assim como quando vemos alguém com dores físicas e quando vemos alguém preocupado, é natural desejar confortá-lo. No entanto, mesmo as tentativas bem-intencionadas de dar garantias podem ser problemáticas. Aqui estão seis para evitar e seis alternativas.

1. “Atravessaremos aquela ponte quando chegarmos lá.”

Se alguém está lhe falando sobre medo em relação ao futuro, essa pessoa já está “lá” em sua mente. De certa forma, a ansiedade alcançou a viagem no tempo. Vocês dois devem saber que a imagem distópica imaginada do que está por vir não ajuda. Ainda assim, é difícil pintar.
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Em vez disso, tente.

“Vamos fazer um plano.”

Embora só possamos ver até certo ponto no caminho, criar um plano para possíveis obstáculos pode ajudar. Se alguém estiver compartilhando uma série de preocupações com você, será apreciado oferecer alguma ajuda com isso.

2. “Isso não ajuda ninguém.”

Seu amigo ou familiar está em pânico. Talvez eles estejam chorando. Falar para eles se recomporem, que isso não ajuda ninguém, não é gentil. Claro, eles prefeririam não se sentir assim. Essa não é a realidade da situação.

Em vez disso, tente.

“Eu estou contigo.”

Palavras como essa mostram a alguém que não está sozinho. Isso significa muito.
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3. “Você está bem.”

É bom quando podemos oferecer segurança genuína a alguém. Por exemplo, um exame médico mostrando alguém limpo. Na maioria das situações, porém, não podemos. Seu amigo não está “bem”, ele está ansioso.

Em vez disso, tente.

“Você deve estar sobrecarregado.”

Às vezes, uma pessoa ansiosa não precisa ouvir que está bem, mas sim saber que você pode ver que ela está em uma situação difícil. Declarações como esta são validadoras.
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4. “Se você não tivesse _______ você não estaria nesta situação.”

A menos que você possa oferecer a alguém uma máquina do tempo, isso não será produtivo. Suas palavras também podem não ser verdadeiras. Não sabemos o que teria acontecido numa realidade contrafactual onde tivéssemos feito escolhas diferentes.

Em vez disso, tente.

“Não admira que você esteja estressado .”

Uma expressão de empatia pelo local onde alguém está pode significar muito. Isso irá muito além de castigá-los pela forma como chegaram lá.

5. ” Você vai descobrir.
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Você pode ter boas intenções, talvez mostrando confiança em suas habilidades. No entanto, quando alguém pede ajuda a você, comentários como esse podem parecer que foram jogados no pó.

Em vez disso, tente.

“Há algo que eu possa fazer para ajudar?”

Às vezes, existem maneiras práticas de aparecermos uns para os outros. Até a pergunta oferece apoio emocional. Se o que seu amigo pergunta é algo com que você não se sente confortável ou não pode fazer, você pode dizer “não”. Ainda assim, mostrar que você quer ajudar é de apoio.

Jennifer Gerlach, LCSW, é psicoterapeuta USA


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