O PRIMEIRO DIA DA TERAPIA

Antes de sua primeira sessão de terapia, reserve um tempo para refletir sobre suas emoções, pensamentos e desafios atuais.

Introdução:

Chegou o grande dia! Você finalmente decidiu buscar ajuda profissional e marcou a sua primeira sessão de terapia. Mas agora, surge uma dúvida: o que dizer no primeiro dia de terapia? Não se preocupe, este artigo vai te ajudar a se preparar para essa experiência transformadora.

1. Preparação antes do início da terapia:

Antes de sua primeira sessão de terapia, reserve um tempo para refletir sobre suas emoções, pensamentos e desafios atuais. Faça uma lista dos principais pontos que você gostaria de abordar durante a terapia. Isso ajudará a guiar a conversa inicial com o terapeuta e garantir que você aproveite ao máximo essa experiência.

2. Faça terapia online ou sessão de terapia por vídeo:

Atualmente, a terapia online tem se tornado uma ótima opção para todos aqueles que preferem a comodidade de receber o suporte terapêutico no conforto de suas casas. Com a terapia online, você pode evitar o deslocamento físico e aproveitar ao máximo a tecnologia para se conectar com um terapeuta qualificado. Portanto, ao marcar sua primeira sessão, certifique-se de esclarecer se a terapia será online ou presencial.

3. A sessão de terapia psicodinâmica:

A terapia psicodinâmica é uma abordagem terapêutica que se concentra na exploração dos processos inconscientes que influenciam nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos. No primeiro dia de terapia psicodinâmica, é normal que o terapeuta faça perguntas para conhecê-lo melhor e entender o motivo pelo qual você busca apoio terapêutico. Aqui estão algumas dicas sobre o que dizer:

– Fale sobre seus sintomas: Descreva as emoções e comportamentos que o incomodam. Isso ajudará o terapeuta a entender suas preocupações e estabelecer uma linha de apoio eficaz.

– Compartilhe suas expectativas: Explique o que você espera alcançar por meio da terapia. Seja claro e realista sobre seus objetivos e desejos. É importante alinhar suas expectativas com o terapeuta desde o início.

– Conte sobre os acontecimentos importantes em sua vida: Compartilhe experiências significativas, traumas ou eventos que tenham impactado você emocionalmente. Isso permitirá ao terapeuta compreender melhor sua história e ajudá-lo a lidar com essas questões.
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– Fale sobre suas relações interpessoais: Discuta seus relacionamentos com familiares, amigos, parceiros românticos, colegas de trabalho, entre outros. Isso ajudará o terapeuta a identificar possíveis padrões comportamentais e questões relacionadas à sua vida social.

4. A importância de se sentir à vontade:

Lembre-se de que o terapeuta é um profissional treinado para ouvir e ajudar. Sinta-se à vontade para ser sincero e se expressar sem medo de ser julgado. A terapia é um espaço seguro e confidencial, no qual você pode ser você mesmo e trabalhar em direção ao crescimento pessoal.

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5. A importância da continuidade:

Uma única sessão de terapia não trará mudanças significativas. É importante ressaltar que a terapia é um processo contínuo, que exige comprometimento e dedicação. Portanto, se você decidir fazer terapia, esteja aberto a se envolver regularmente e cumprir as sessões agendadas.

Por fim…

O primeiro dia de terapia pode parecer assustador, mas é apenas o começo de uma jornada de autodescoberta e crescimento pessoal. Ao se preparar adequadamente, ser honesto com seu terapeuta e manter a continuidade no processo terapêutico, você estará plantando as sementes para uma vida mais saudável e equilibrada. Portanto, não hesite em buscar ajuda profissional e aproveitar todos os benefícios que a terapia pode trazer. Lembre-se, o primeiro passo é sempre o mais importante!



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