O QUE É ATENÇÃO PLENA?

Você deveria limpar sua mente ou se concentrar em uma coisa? Aqui está a definição consciente de atenção plena.

Atenção plena. É uma palavra bastante direta. Isso sugere que a mente está totalmente atenta ao que está acontecendo, ao que você está fazendo, ao espaço pelo qual está se movendo. Isso pode parecer trivial, exceto pelo fato irritante de que muitas vezes nos desviamos do assunto em questão. Nossa mente foge, perdemos contato com nosso corpo e logo ficamos absortos em pensamentos obsessivos sobre algo que acabou de acontecer ou preocupados com o futuro. E isso nos deixa ansiosos.


Mindfulness é a capacidade humana básica de estar totalmente presente, consciente de onde estamos e do que estamos fazendo, e não excessivamente reativo ou sobrecarregado com o que está acontecendo ao nosso redor.
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No entanto, não importa o quão longe nos afastemos, a atenção plena está ali para nos trazer de volta para onde estamos e para o que estamos fazendo e sentindo. Se você quiser saber o que é atenção plena, é melhor experimentá-la por um tempo. Como é difícil definir as palavras, você encontrará pequenas variações no significado em livros, sites, áudio e vídeo.

A definição de atenção plena

A definição de atenção plena, e não excessivamente reativo ou sobrecarregado com o que está acontecendo ao nosso redor.
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Mindfulness é uma qualidade que todo ser humano já possui, não é algo que você precise invocar, basta aprender como acessá-la.

Os benefícios da prática da atenção plena:

Quando meditamos, não ajuda nos fixarmos nos benefícios, mas sim apenas fazer a prática, e ainda assim há benefícios ou ninguém faria isso.


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Quando estamos atentos, reduzimos o estresse , melhoramos o desempenho , ganhamos percepção e consciência através da observação de nossa própria mente e aumentamos nossa atenção ao bem-estar dos outros.
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A meditação mindfulness proporciona-nos um momento nas nossas vidas em que podemos suspender o julgamento e libertar a nossa curiosidade natural sobre o funcionamento da mente, abordando a nossa experiência com calor e bondade – para connosco próprios e para com os outros.
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