ANSIEDADE GERADA NO CONTATO VISUAL

A ansiedade do contato visual refere-se ao desconforto que uma pessoa sente ao olhar alguém diretamente nos olhos. 

A ansiedade em relação ao contato visual é um fenômeno comum e pode afetar pessoas por várias razões, desde a timidez até transtornos de ansiedade mais graves, como o Transtorno de Ansiedade Social (TAS). Aqui estão algumas razões pelas quais as pessoas podem evitar o contato visual e como isso está relacionado à ansiedade:

Timidez e falta de confiança: Pessoas tímidas ou aquelas com falta de confiança podem evitar o contato visual porque se sentem desconfortáveis ao olhar nos olhos de alguém enquanto falam. Isso pode ocorrer devido à falta de prática em interações sociais ou a uma preferência por não estar no centro das atenções.
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Transtorno de Ansiedade Social (TAS): O TAS é um transtorno de ansiedade que envolve um medo pronunciado de situações sociais. Para pessoas com TAS, o contato visual direto pode ser especialmente desafiador e provocar ansiedade significativa. A amígdala, parte do cérebro associada ao processamento de ameaças, pode ser acionada pelo contato visual, tornando essa experiência ainda mais angustiante.
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Medo de julgamento: Tanto pessoas tímidas quanto aquelas com TAS podem temer o julgamento dos outros. O contato visual pode ser percebido como uma forma de escrutínio, e o medo de ser julgado ou avaliado negativamente pode levar à evitação do contato visual.

A pesquisa mostrou que a ansiedade social está relacionada a um estado de vigilância e evitação de estímulos sociais emocionais. Isso significa que as pessoas socialmente ansiosas podem estar constantemente atentas a sinais de julgamento ou avaliação negativa por parte dos outros. Essa ecoconsciência social pode contribuir para a dificuldade em manter o contato visual.
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Para pessoas que não foram diagnosticadas com um transtorno de ansiedade, mas ainda experimentam ansiedade em relação ao contato visual, é possível aumentar a tolerância ao praticar estratégias como a regra 50/70 (olhar nos olhos da outra pessoa por 50% do tempo enquanto fala) ou o uso da técnica do triângulo (olhar para o espaço entre os olhos e a testa da outra pessoa). Essas técnicas podem ajudar a tornar o contato visual menos intimidante e a melhorar a comunicação.

Se alguém suspeita que sua ansiedade em relação ao contato visual está afetando significativamente sua vida ou bem-estar, é aconselhável procurar a orientação de um profissional de saúde mental. Um diagnóstico adequado e o tratamento apropriado podem ser necessários para lidar com a ansiedade social ou outros transtornos de ansiedade relacionados.
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