O que desencadeia a resposta ao estresse

A resposta ao estresse refere-se às mudanças fisiológicas e psicológicas que acontecem no seu corpo como resultado do estresse. Quando você se sente estressado, quer enfrente uma ameaça real ou simplesmente pense que está enfrentando uma ameaça, seu corpo passa por uma série de mudanças conhecidas como resposta ao estresse. Você também pode ter ouvido falar disso como resposta de lutar ou fugir.

Algum estresse é normal e pode até ser útil. A resposta ao estresse nos ajuda a estar alerta e prontos para lidar com as coisas que precisamos enfrentar. Uma vez que lidamos com esses estressores agudos, nossa resposta de relaxamento entra em ação e voltamos ao normal. Mas por vezes, o stress dura mais tempo do que deveria, e esta resposta prolongada ao stress pode afetar seriamente o nosso bem-estar físico e mental.

A resposta ao estresse pode ser útil, desde que não dure muito e sejamos capazes de retornar a um estado mais relaxado. Torna-se um problema, porém, quando entramos num estado de estresse crônico. A resposta ao estresse ocorre em três estágios: alarme, resistência e exaustão.

Felizmente, existem coisas que você pode fazer para controlar sua resposta ao estresse, incluindo técnicas de relaxamento, atividade física e obtenção de apoio de amigos e familiares.

Quando sua resposta ao estresse é desencadeada, uma série de mudanças ocorrem em seu corpo. Eles incluem: 

  • Uma aceleração do seu pulso
  • Redirecionamento do sangue para longe das extremidades e, em vez disso, para os principais órgãos
  • Respiração rápida
  • Mudanças na pressão arterial
  • Tensão muscular
  • Pupilas dilatadas
  • Tremendo
  • Suores frios
  • Rubor ou palidez da pele à medida que o sangue sai das extremidades

Imagine um momento em que você se sentiu assustado ou nervoso. Quando você estava lidando com algo estressante ou assustador, provavelmente se sentiu tenso e em alerta máximo. Essa é a resposta do seu corpo ao estresse no trabalho.

Às vezes julgamos mal a ameaça

Além disso, por causa disso, podemos experimentar uma resposta de estresse mais forte quando alguém é rude conosco em uma situação social de alto risco do que quando dirigimos um carro em um trânsito intenso, onde nossas chances de nos machucarmos fisicamente são maiores. 

É por isso que podemos experimentar níveis de stress significativos quando falamos em público, mesmo que não haja perigo físico real (e relativamente pouco perigo social). Isso não nos impede de nos sentirmos ameaçados. Nossas mãos podem tremer, nossos estômagos revirarem e nossos corpos suarem enquanto enfrentamos (o que nos parece) uma ameaça terrível.  

Isso também entra em ação quando temos experiências negativas na infância que se tornam gatilhos de estresse mais tarde na vida. Sentimos que podemos ser feridos de forma semelhante, mesmo que não estejamos em perigo. 
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