ANSIEDADE SOCIAL PODE CAUSAR RUBOR

Ansiedade, rosto ruborizado, sudorese e tremores podem ser sintomas de transtorno de ansiedade social (TAS) . Quando você tem ansiedade social, rubor e outros sintomas podem ocorrer quando você está em uma situação social que causa medo de ser o centro das atenções ou de ser avaliado ou julgado negativamente por outras pessoas.

O rubor problemático pode ser uma fonte de dor emocional e mal-entendido, pois outras pessoas podem presumir que você está envergonhado ou escondendo algo quando é apenas a sua ansiedade agindo. Saiba mais sobre como a ansiedade social causa rubor, o que você pode fazer a respeito e como lidar com isso.

Como a ansiedade causa rubor no rosto?

O rubor é uma resposta fisiológica normal que faz com que o rosto, o pescoço e/ou o peito fiquem vermelhos. Embora as duas palavras sejam frequentemente usadas de forma intercambiável, o rubor é limitado ao rosto, enquanto o rubor tende a ser mais grave e generalizado em outras partes do corpo.

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CITAÇÕES MOTIVACIONAIS

O rubor ocorre quando uma situação de medo desencadeia a resposta de luta ou fuga do corpo. . Quando você sente medo, seu corpo libera adrenalina. A adrenalina faz com que o sangue seja redirecionado para os músculos e aumenta a frequência cardíaca para que você esteja pronto para correr, se necessário.

Os minúsculos músculos dos vasos sanguíneos geralmente os mantêm ligeiramente contraídos; no entanto, durante um episódio de rubor, os nervos do corpo enviam sinais para relaxar esses músculos. Quando os vasos sanguíneos se dilatam, mais sangue passa para a pele, causando uma aparência avermelhada.

A frequência cardíaca rápida e a tensão muscular também podem contribuir para um aumento no fluxo sanguíneo, potencializando o efeito. Em pessoas com ansiedade social, a resposta de luta ou fuga pode ser desencadeada durante uma interação social, especialmente aquela que causa medo de constrangimento ou julgamento.

Nem todo mundo com TAS fica vermelho, e nem toda pessoa que fica vermelha tem TAS. No entanto, para quem tem TAS e tem problemas de rubor, a vermelhidão do rosto costuma acontecer com frequência. Quando uma pessoa com TAS cora, geralmente vem acompanhada de uma série de pensamentos automáticos negativos , como “Todo mundo está percebendo como estou vermelho” ou “Todo mundo pensa que sou estranho”.

Algumas pessoas com TAS coram quando são colocadas em uma situação difícil, tornam-se o centro das atenções ou são pegas desprevenidas em uma situação social. Como lidar com o rubor devido à ansiedade social Como o rubor é um processo automático, é quase impossível pará-lo depois de iniciado.

Na verdade, quanto mais você tenta parar de corar, mais vermelho geralmente fica. Se o rubor é um problema para você, saber como parar de corar antes de começar é a melhor maneira de diminuir seu impacto. Para evitar o rubor, pense antecipadamente nas situações em que você costuma corar.

Se geralmente é quando você é o centro das atenções, tenha um plano para lidar com isso quando isso acontecer. Isso pode envolver estratégias de relaxamento que você pode empregar no momento. Experimente respirar fundo ou concentrar-se em um mantra positivo, como “Estou calmo e relaxado”.

Jânio Costa
Psicanalista

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