O QUE A ANSIEDADE TE CONTOU

  A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de estresse e perigo, e é importante entender que é uma emoção normal que todos experimentam em algum momento. Não é realista nem necessário tentar se livrar completamente da ansiedade, pois desempenha um papel importante em nossa sobrevivência.  

Em vez disso, é benéfico aprender a lidar com a ansiedade de maneira saudável e construtiva. Isso inclui reconhecer e compreender suas preocupações, buscar apoio quando necessário, e desenvolver estratégias para enfrentar os desafios que a ansiedade pode apresentar.

É importante também não deixar que a ansiedade controle completamente a vida de alguém. Aprender a não seguir suas exigências significa não permitir que a ansiedade dite todas as decisões e ações. Em vez disso, você pode aprender a conviver com a ansiedade, reconhecê-la quando surgir e tomar decisões conscientes e equilibradas.

Lembrar que a ansiedade não é responsável pelos sucessos de alguém é fundamental. Muitas pessoas bem-sucedidas enfrentam a ansiedade em suas vidas, mas não permitem que ela impeça o progresso ou o alcance de seus objetivos. O sucesso está relacionado a várias habilidades, esforço e circunstâncias, e a ansiedade não deve ser vista como um fator determinante.
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A mentira: você não conseguirá sem mim

A ansiedade adoraria que você pensasse que sem ela sua vida entraria em uma espiral em ciclos intermináveis ​​de responsabilidades esquecidas. Como se, de alguma forma, motivasse você a cuidar de todas as possíveis flechas que a vida passaria em seu caminho. 

O que você pode fazer sobre isso

Construa um senso mais forte de ação comprometida, explorando outras fontes de motivação. Prove a si que você não precisa de ansiedade para microeterogenia-lo e fazer o seu melhor. Pratique recompensar-se por coisas que lhe dão uma sensação de realização ou significado. Oriente-se da mesma forma que orientaria um adolescente de quem você gosta. Cultive a autocompaixão.

A mentira: coisas ruins acontecerão no futuro e se você não começar a sofrer agora, não estará pronto

Esta é uma das mentiras mais desagradáveis ​​da ansiedade. A ansiedade pode nos convencer a lamentar aquilo que ainda não perdemos e até mesmo coisas que talvez nunca percamos. 

O que você pode fazer sobre isso

Reconheça seus medos, mas não permita que eles conduzam o navio. Pratique estar presente. Pode dar muito trabalho, mas é possível recuperar o contato com o momento presente.

  1. Mentira: Sou responsável pelo seu sucesso
    • A ansiedade pode fazer você acreditar que só pode alcançar o sucesso através da energia ansiosa e perfeccionismo que ela proporciona.
    • A realidade é que a hipervigilância da ansiedade pode levar a erros, e você não precisa da ansiedade para alcançar o sucesso.
    • Conecte-se com seus valores para encontrar uma paixão natural que seja mais eficaz do que a ansiedade.
  2. Mentira: Se você me deixar ir, todas as coisas ruins sobre as quais eu avisei acontecerão
    • A ansiedade pode parecer ameaçadora, sugerindo que está protegendo você, alertando sobre coisas ruins.
    • Pergunte-se quão precisas são as previsões da ansiedade e quanto tempo você gasta preocupando-se com coisas que nunca acontecem.
    • A ansiedade não pode prever o futuro com precisão.
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