O QUE A ANSIEDADE ENSINA

Explore o Outro Lado da Ansiedade.

É fundamental reconhecer a importância de nos permitirmos sentir nossas emoções, pois por trás das emoções desafiadoras, escondem-se nossos desejos mais profundos. Ferimos onde nutrimos e nutrimos onde ferimos. É raro encontrar alguém com ansiedade social que não deseje profundamente a companhia de outras pessoas. Portanto, quando você se vê lutando contra uma emoção, faça uma pausa e tente entender o que essa emoção está tentando comunicar sobre suas preocupações mais profundas. No meu caso, descobri que ansiava por conexão com os outros, mas tinha medo de não ser suficientemente bom. Curiosamente, ao admitir essa insegurança de forma mais aberta, essas conexões começaram a se manifestar.

Sintonize-se com seu corpo.

A cognição humana provavelmente tem apenas algumas centenas de milhares de anos de existência. Em contraste, a habilidade de nossos ancestrais animais de sentir e aprender através da experiência tem existido por meio bilhão de anos. Ao domar a incessante mente analítica, você pode começar a extrair insights mais intuitivos de sua ansiedade e outras emoções. Redirecione seu foco, passando menos tempo em busca de soluções para os desafios e mais tempo imerso neles através da experiência física. Este é um exercício de sintonizar-se com o que você está sentindo. A mentalidade de observação, descrição e apreciação das emoções e sensações transcende a análise crítica. Tudo começa com a sintonia com seu próprio corpo, pois sua história se manifesta nele. Reservar um momento para sentir-se plenamente, sem as barreiras da defesa, transcende os limites da mente avaliadora.

Não se apegue a sentimentos “positivos”. Com frequência, em nossa cultura, somos instados a buscar a felicidade, a confiança e o orgulho. No entanto, para que as emoções cumpram seu papel, elas não podem ser retidas. Elas devem fluir e se desvanecer, como um rio que corre sobre as paisagens em constante transformação de nossa situação atual. Aqueles que se agarram à “felicidade” não verdadeiramente a experimentam. O próprio ato de apegar-se sugere: “Isso não pode ir embora, senão!” — o que, por si só, gera infelicidade (da mesma forma que alguém que evita emoções e pensa: “Isso não pode aparecer, senão!”). No mundo das emoções, se você não estiver disposto a deixá-las ir, já as perdeu.

É um equívoco pensar que a saúde mental diz respeito apenas a uma em cada cinco pessoas com um diagnóstico de transtorno. Isso é absurdo. A saúde mental e comportamental envolve o cultivo de força psicológica e flexibilidade. Isso implica em estar em sintonia com o fluxo e refluxo de sua experiência interna – seus pensamentos, emoções, memórias, impulsos e sensações – mas mantendo-os de maneira tão leve que ainda pode direcionar sua energia e ação em direção aos seus objetivos, valores e aspirações. Essa combinação de força e flexibilidade se aplica a todos nós, vinte e quatro horas por dia, sete dias por semana.

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Este é o cerne do que eu e meus colegas aprendemos desde aquela noite no tapete, há quarenta anos. Desafios como a ansiedade nos convocam a desenvolver as competências psicológicas necessárias para sermos genuinamente nós mesmos, abraçando as partes difíceis de nossa própria história e levando-as adiante em uma vida que valha a pena. Essa jornada começa agora e nunca termina. Sua própria experiência será sua guia, mas a ciência comportamental moderna fornece conhecimentos para tornar essa jornada de autodescoberta mais acessível.
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